| Каша гречневая | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.6% | 434 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5% | 751 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 79.75 мг | 500 мг | 16% | 6% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.63 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.2% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.7% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.8% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6207 мг | 20 мг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.13 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 89.23 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1121 г |
| Кремний, Si | 10.898 мг | 30 мг | 36.3% | 13.6% | 275 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Натрий, Na | 181.05 мг | 1300 мг | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Сера, S | 123.84 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.6% | 807 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 8.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 188.46 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 11% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Медь, Cu | 140.3 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Молибден, Mo | 9.819 мкг | 70 мкг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Селен, Se | 22.457 мкг | 55 мкг | 40.8% | 15.2% | 245 г |
| Фтор, F | 53.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7435 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6971 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка гречневая составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».