| Семена льна | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 15 г |
| Кунжут | 20 г |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.2 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 4.7% | 420 г |
| Жиры | 41.4 г | 56 г | 73.9% | 14.5% | 135 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 14% | 140 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16963 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 108.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.171 мг | 1.5 мг | 78.1% | 15.3% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 2.9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 1.4% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 2.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 4.5% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.25 мкг | 400 мкг | 25.8% | 5.1% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.694 мг | 15 мг | 64.6% | 12.7% | 155 г |
| бета Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.417 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7688 мг | 20 мг | 38.8% | 7.6% | 257 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.25 мг | 2500 мг | 21.2% | 4.2% | 471 г |
| Кальций, Ca | 658.5 мг | 1000 мг | 65.9% | 12.9% | 152 г |
| Кремний, Si | 68.333 мг | 30 мг | 227.8% | 44.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 382.42 мг | 400 мг | 95.6% | 18.7% | 105 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3723 г |
| Сера, S | 166.53 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.3% | 600 г |
| Фосфор, P | 655.3 мг | 800 мг | 81.9% | 16.1% | 122 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.888 мг | 18 мг | 49.4% | 9.7% | 203 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 3.9% | 502 г |
| Литий, Li | 27.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8307 мг | 2 мг | 91.5% | 17.9% | 109 г |
| Медь, Cu | 1293 мкг | 1000 мкг | 129.3% | 25.3% | 77 г |
| Молибден, Mo | 9.875 мкг | 70 мкг | 14.1% | 2.8% | 709 г |
| Никель, Ni | 99.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.15 мкг | 55 мкг | 69.4% | 13.6% | 144 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16842 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 6.1467 мг | 12 мг | 51.2% | 10% | 195 г |
| Цирконий, Zr | 41.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 1.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 183.8% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 133.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.771 г | min 16.8 г | 76% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.2% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.252 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.972 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь семян составляет 510,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».