| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 8.6% | 483 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 8.3% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.481 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 12.593 мкг | 50 мкг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8815 мг | 20 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.67 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.9% | 600 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3230 г |
| Кремний, Si | 57.037 мг | 30 мг | 190.1% | 79% | 53 г |
| Магний, Mg | 93.22 мг | 400 мг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Натрий, Na | 32.59 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3989 г |
| Сера, S | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1983 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Хлор, Cl | 69.96 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 5% | 826 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Литий, Li | 2.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0393 мг | 2 мг | 102% | 42.4% | 98 г |
| Медь, Cu | 274.44 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 11.4% | 364 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Никель, Ni | 2.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.656 мкг | 55 мкг | 26.6% | 11.1% | 375 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17167 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.6037 мг | 12 мг | 13.4% | 5.6% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кекс составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».