| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 143.29 мг | 500 мг | 28.7% | 12.9% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 10% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.298 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 18.612 мкг | 50 мкг | 37.2% | 16.7% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5455 мг | 20 мг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Магний, Mg | 57.76 мг | 400 мг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Натрий, Na | 89.59 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1451 г |
| Сера, S | 129.94 мг | 1000 мг | 13% | 5.8% | 770 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 13.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 131.21 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.737 мг | 18 мг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 7.471 мкг | 10 мкг | 74.7% | 33.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.4547 мг | 2 мг | 72.7% | 32.6% | 137 г |
| Медь, Cu | 219.89 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.9% | 455 г |
| Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.052 мкг | 55 мкг | 45.5% | 20.4% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7918 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.8672 мг | 12 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».