| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 8.5% | 774 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 21.9% | 303 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 744.8 мкг | 900 мкг | 82.8% | 54.9% | 121 г |
| бета Каротин | 4.468 мг | 5 мг | 89.4% | 59.2% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.968 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.424 мг | 20 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Ниацин | 2.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Кальций, Ca | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3355 г |
| Кремний, Si | 43.2 мг | 30 мг | 144% | 95.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 98.72 мг | 400 мг | 24.7% | 16.4% | 405 г |
| Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12264 г |
| Сера, S | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 13.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 46.29 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.208 мг | 18 мг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 24.5% | 270 г |
| Литий, Li | 3.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7788 мг | 2 мг | 38.9% | 25.8% | 257 г |
| Медь, Cu | 316.46 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 20.9% | 316 г |
| Молибден, Mo | 20.96 мкг | 70 мкг | 29.9% | 19.8% | 334 г |
| Никель, Ni | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.47 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3% | 2227 г |
| Стронций, Sr | 124.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9960 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.278 мг | 12 мг | 10.7% | 7.1% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневой составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».