Куриная грудка (филе) | 200 г |
Кабачок | 100 г |
Вода | 800 г |
Картофель | 100 г |
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.7% | 1767 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.6% | 10000 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2506 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 7.7% | 3383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 13.9% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 21.1% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 8% | 3214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4304 мг | 20 мг | 7.2% | 18.5% | 1398 г |
Ниацин | 1.896 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.3% | 2248 г |
Кальций, Ca | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16234 г |
Кремний, Si | 6.4 мг | 30 мг | 21.3% | 54.8% | 469 г |
Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 10.8% | 2358 г |
Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12104 г |
Сера, S | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 10% | 2551 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.5% | 2424 г |
Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12878 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5471 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 49.6% | 519 г |
Литий, Li | 6.16 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 7435 г |
Медь, Cu | 28.06 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.2% | 3564 г |
Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.4% | 1927 г |
Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.685 мкг | 55 мкг | 6.7% | 17.2% | 1493 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.7% | 4569 г |
Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 24.9% | 1027 г |
Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4673 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
Валин | 0.218 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лизин | 0.433 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.185 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.216 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
Пролин | 0.169 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриными фрикадельками составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».