| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 10 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Приправа для Курицы [Красная Цена] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 19.5% | 396 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 131.13 мг | 500 мг | 26.2% | 20.2% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 21.5% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 19.3% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.5% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.2% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 7.006 мкг | 50 мкг | 14% | 10.8% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8857 мг | 20 мг | 29.4% | 22.7% | 340 г |
| Ниацин | 6.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.53 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Кальций, Ca | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Магний, Mg | 60.5 мг | 400 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Натрий, Na | 216.68 мг | 1300 мг | 16.7% | 12.9% | 600 г |
| Сера, S | 200.11 мг | 1000 мг | 20% | 15.4% | 500 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 17.5% | 441 г |
| Хлор, Cl | 314.04 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.6% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 9.142 мкг | 10 мкг | 91.4% | 70.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Медь, Cu | 81.51 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 10.033 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11% | 698 г |
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.542 мкг | 55 мкг | 37.3% | 28.8% | 268 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3931 г |
| Хром, Cr | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 26.3% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.2712 мг | 12 мг | 10.6% | 8.2% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 2.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.812 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яйцом в духовке составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».