| Мак, семя | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Арахис жареный | 8 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 14 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 36 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 6 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.3 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.8% | 551 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 14.5% | 144 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6% | 351 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.72 мг | 1.5 мг | 48% | 10% | 208 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 1.3% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 2.7% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 6.6% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.754 мкг | 400 мкг | 23.9% | 5% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.5% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.664 мг | 15 мг | 64.4% | 13.5% | 155 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.842 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9971 мг | 20 мг | 35% | 7.3% | 286 г |
| Ниацин | 3.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.99 мг | 2500 мг | 19.8% | 4.1% | 506 г |
| Кальций, Ca | 279.66 мг | 1000 мг | 28% | 5.9% | 358 г |
| Кремний, Si | 24.09 мг | 30 мг | 80.3% | 16.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 192.04 мг | 400 мг | 48% | 10% | 208 г |
| Натрий, Na | 64.81 мг | 1300 мг | 5% | 1% | 2006 г |
| Сера, S | 160.64 мг | 1000 мг | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Фосфор, P | 375.2 мг | 800 мг | 46.9% | 9.8% | 213 г |
| Хлор, Cl | 26.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.744 мг | 18 мг | 20.8% | 4.3% | 481 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 4.804 мкг | 10 мкг | 48% | 10% | 208 г |
| Литий, Li | 3.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7707 мг | 2 мг | 88.5% | 18.5% | 113 г |
| Медь, Cu | 941.59 мкг | 1000 мкг | 94.2% | 19.7% | 106 г |
| Молибден, Mo | 7.744 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.3% | 904 г |
| Никель, Ni | 87.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.798 мкг | 55 мкг | 36% | 7.5% | 278 г |
| Стронций, Sr | 20.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.88 мкг | 4000 мкг | 5% | 1% | 2001 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.6018 мг | 12 мг | 21.7% | 4.5% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 49.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.7% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.549 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.164 г | min 16.8 г | 54.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.571 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.667 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Батончик из орехов и сухофруктов составляет 478,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».