| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.6% | 618 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 12.3% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 11.5% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 47.67 мг | 500 мг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 15.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 15.9% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.939 мкг | 400 мкг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.23 мг | 90 мг | 20.3% | 17% | 494 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1514 мг | 20 мг | 20.8% | 17.4% | 482 г |
| Ниацин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3441 г |
| Кремний, Si | 7.303 мг | 30 мг | 24.3% | 20.4% | 411 г |
| Магний, Mg | 47.94 мг | 400 мг | 12% | 10.1% | 834 г |
| Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4101 г |
| Сера, S | 122.3 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 11.6% | 725 г |
| Хлор, Cl | 43.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1207 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 32.6% | 257 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.3% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.536 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 16.7% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.8955 мг | 12 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».