Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картофельный с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с кабачком

Картофель (Варка без слива) 300 г
Кабачок (Варка без слива) 600 г
Морковь, красная (Жарка) 75 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Хмели-сунели 3 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.1% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.6% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 24.1% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 37.1% 1596 г
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 40% 1475 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 8.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.3% 10588 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 8.2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 21.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.953 мкг 400 мкг 1.2% 7.1% 8076 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 17.1% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 2.4% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 32051 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4337 мг 20 мг 2.2% 12.9% 4611 г
Макроэлементы
Калий, K 137.75 мг 2500 мг 5.5% 32.4% 1815 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 5.9% 9990 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 10.6% 5642 г
Натрий, Na 49.61 мг 1300 мг 3.8% 22.4% 2620 г
Сера, S 6.72 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 14881 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 9.4% 6299 г
Хлор, Cl 81.51 мг 2300 мг 3.5% 20.6% 2822 г
Микроэлементы
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 18.18 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 9.4% 6383 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.9% 21429 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 45.9% 1280 г
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 10.6% 5571 г
Медь, Cu 21.89 мкг 1000 мкг 2.2% 12.9% 4568 г
Молибден, Mo 1.11 мкг 70 мкг 1.6% 9.4% 6306 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 127907 г
Фтор, F 65.64 мкг 4000 мкг 1.6% 9.4% 6094 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 15.3% 3906 г
Цинк, Zn 0.0723 мг 12 мг 0.6% 3.5% 16598 г

Энергетическая ценность Суп картофельный с кабачком составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».