| Куриная грудка (филе) | 784 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Перец сладкий красный | 179 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Морковь | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 24.8% | 478 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 19% | 627 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 19.7% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 56.05 мг | 500 мг | 11.2% | 13.3% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 24.6% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 37.1% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.483 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.9 мг | 90 мг | 48.8% | 58% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3154 мг | 20 мг | 26.6% | 31.6% | 376 г |
| Ниацин | 7.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.89 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.5% | 951 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7072 г |
| Кремний, Si | 9.932 мг | 30 мг | 33.1% | 39.3% | 302 г |
| Магний, Mg | 61.06 мг | 400 мг | 15.3% | 18.2% | 655 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3112 г |
| Сера, S | 155.53 мг | 1000 мг | 15.6% | 18.5% | 643 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 18.2% | 653 г |
| Хлор, Cl | 60.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 7.5% | 1585 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 6.974 мкг | 10 мкг | 69.7% | 82.8% | 143 г |
| Литий, Li | 13.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2642 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 9.775 мкг | 70 мкг | 14% | 16.6% | 716 г |
| Никель, Ni | 2.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.912 мкг | 55 мкг | 27.1% | 32.2% | 369 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4405 г |
| Хром, Cr | 17.9 мкг | 50 мкг | 35.8% | 42.5% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.0173 мг | 12 мг | 8.5% | 10.1% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 1.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».