| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 440 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 18.6% | 284 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 42.08 мг | 500 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.559 мг | 15 мг | 17.1% | 9% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 3.384 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7757 мг | 20 мг | 68.9% | 36.3% | 145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.28 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5010 г |
| Магний, Mg | 94.46 мг | 400 мг | 23.6% | 12.4% | 423 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2215 г |
| Сера, S | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3392 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 14.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 12.73 мкг | 10 мкг | 127.3% | 67.1% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4435 г |
| Медь, Cu | 115.32 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.1% | 867 г |
| Молибден, Mo | 14.517 мкг | 70 мкг | 20.7% | 10.9% | 482 г |
| Селен, Se | 5.319 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42965 г |
| Хром, Cr | 31.38 мкг | 50 мкг | 62.8% | 33.1% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.7868 мг | 12 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе в кляре составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».