| Куриная грудка (филе) | 236 г |
| Вино Белое Полусладкое [Фанагория] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 23.1% | 300 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 88.07 мг | 500 мг | 17.6% | 12.2% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 22.3% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.87 мг | 2 мг | 43.5% | 30.2% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.655 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2496 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2493 мг | 20 мг | 41.2% | 28.6% | 242 г |
| Ниацин | 11.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.24 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11655 г |
| Магний, Mg | 92.25 мг | 400 мг | 23.1% | 16.1% | 434 г |
| Натрий, Na | 64.36 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Сера, S | 241.36 мг | 1000 мг | 24.1% | 16.7% | 414 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 15.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 82.6 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1198 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 9.655 мкг | 10 мкг | 96.6% | 67.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9302 г |
| Медь, Cu | 85.82 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.7% | 593 г |
| Селен, Se | 24.458 мкг | 55 мкг | 44.5% | 30.9% | 225 г |
| Фтор, F | 139.45 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2868 г |
| Хром, Cr | 26.82 мкг | 50 мкг | 53.6% | 37.2% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.3945 мг | 12 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.952 г | ~ | |||
| Валин | 1.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.124 г | ~ | |||
| Лизин | 2.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.987 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.036 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 1.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Готовка-куриное филе в белом вине составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».