| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.5% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 47.24 мг | 500 мг | 9.4% | 6.1% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.879 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 8.697 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2725 мг | 20 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.76 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.8% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 102.08 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Кремний, Si | 13.585 мг | 30 мг | 45.3% | 29.5% | 221 г |
| Магний, Mg | 45.63 мг | 400 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Натрий, Na | 48.11 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2702 г |
| Сера, S | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 14% | 463 г |
| Хлор, Cl | 103.88 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 17.6% | 369 г |
| Марганец, Mn | 1.5999 мг | 2 мг | 80% | 52% | 125 г |
| Медь, Cu | 166.88 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10.9% | 599 г |
| Молибден, Mo | 15.943 мкг | 70 мкг | 22.8% | 14.8% | 439 г |
| Селен, Se | 1.487 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3699 г |
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.144 мг | 12 мг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».