| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Фитпарад 7 | 1 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 24 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 0 г |
| Кефир 1% Молли Биробиджан | 0 г |
| отруби ржаные | 0 г |
| Уксус яблочный | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 21 г |
Полный видеорецепт по ссылке. https://youtu.be/hoEpP_Lw3h4 Ингредиенты 1 яйцо 2 ст. ложки молока 2 ст. ложки растительного масла 2 ст. ложки сахара 2 ст. ложки какао порошка 2 ст. ложки рис муки 1/5 ч. ложки соды 1 ч. ложка сока лимона Щепотка соли Как приготовить Смешиваем все заявленные в рецепте ингредиенты до однородного состояния. Разливаем полученное тесто в 4 силиконовые формочки. Тесто должно занимать 1/3 часть формы. Ставим формочки в микроволновую печь ровно на 2,5 минут на полную мощность 800 Вт). Остывшие бисквиты вынимаем из формочек и украшаем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5% | 603 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 10.7% | 281 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.2% | 488 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5% | 607 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 5.4% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 146.56 мг | 500 мг | 29.3% | 8.8% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 5.9% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.496 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 3.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.8% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.307 мг | 15 мг | 35.4% | 10.6% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 12.602 мкг | 50 мкг | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.783 мг | 20 мг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.76 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.4% | 887 г |
| Кальций, Ca | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 2.4% | 1252 г |
| Магний, Mg | 60.85 мг | 400 мг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
| Натрий, Na | 768.32 мг | 1300 мг | 59.1% | 17.8% | 169 г |
| Сера, S | 117.91 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.5% | 848 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 8.9% | 337 г |
| Хлор, Cl | 120.9 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.077 мг | 18 мг | 22.7% | 6.8% | 442 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.3% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 6.305 мкг | 10 мкг | 63.1% | 19% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.4732 мг | 2 мг | 23.7% | 7.1% | 423 г |
| Медь, Cu | 497.47 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 14.9% | 201 г |
| Молибден, Mo | 10.326 мкг | 70 мкг | 14.8% | 4.4% | 678 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.809 мкг | 55 мкг | 32.4% | 9.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6426 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.4652 мг | 12 мг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.663 г | min 16.8 г | 33.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.2% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные бисквитные кексики в микроволновой печи за 3 минуты( я-СУПЕР!) (копия) составляет 332,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».