| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 40 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 60 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.1% | 1169 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 22% | 533 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 14.6% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 17.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 78.97 мг | 500 мг | 15.8% | 18.5% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 11.9% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.995 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.98 мг | 90 мг | 38.9% | 45.6% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.1% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 17.7% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 46% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0088 мг | 20 мг | 10% | 11.7% | 996 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Кремний, Si | 4.43 мг | 30 мг | 14.8% | 17.3% | 677 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Натрий, Na | 84.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.6% | 1545 г |
| Сера, S | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.8% | 1085 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 13.7% | 858 г |
| Хлор, Cl | 116.45 мг | 2300 мг | 5.1% | 6% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1674 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 66.5% | 176 г |
| Литий, Li | 18.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Медь, Cu | 90.56 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.7% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1160 г |
| Никель, Ni | 4.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.563 мкг | 55 мкг | 21% | 24.6% | 476 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12380 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1973 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | min 16.8 г | 15.2% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет диетический составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».