| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Вода | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 38.8% | 198 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.5 мкг | 900 мкг | 36.4% | 27.9% | 275 г |
| бета Каротин | 1.966 мг | 5 мг | 39.3% | 30.2% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.09 мг | 15 мг | 20.6% | 15.8% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.191 мг | 20 мг | 11% | 8.4% | 913 г |
| Ниацин | 1.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 964.61 мг | 2500 мг | 38.6% | 29.6% | 259 г |
| Кальций, Ca | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Кремний, Si | 14.607 мг | 30 мг | 48.7% | 37.4% | 205 г |
| Магний, Mg | 59.43 мг | 400 мг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13078 г |
| Сера, S | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5133 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 7.9% | 976 г |
| Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 36.2% | 212 г |
| Литий, Li | 6.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1507 г |
| Медь, Cu | 192.96 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 14.8% | 518 г |
| Молибден, Mo | 7.555 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Никель, Ni | 61.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.236 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4450 г |
| Фтор, F | 73.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5427 г |
| Хром, Cr | 33.15 мкг | 50 мкг | 66.3% | 50.9% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага замоченная разгрузка составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».