| Курица отварная, по 2-4 | 240 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 180 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.3% | 1206 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.2% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.9% | 893 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 13% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.64 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 10% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5774 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1159 мг | 20 мг | 15.6% | 19.4% | 642 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1736 г |
| Кремний, Si | 14.294 мг | 30 мг | 47.6% | 59.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 1996 г |
| Натрий, Na | 122.3 мг | 1300 мг | 9.4% | 11.7% | 1063 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8123 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 11.3% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2557 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.7% | 1277 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4566 г |
| Медь, Cu | 21.06 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4748 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44494 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Салат кукурузный составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».