| Тыква (Варка без слива) | 465 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 230 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Лук-шалот, сырой | 88 г |
| Вода | 302 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 243 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Густой суп сладковатого вкуса. Можно добавить больше сливок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.2% | 2074 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.4% | 1250 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.1 мкг | 900 мкг | 28.6% | 55% | 350 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 60.4% | 318 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 12.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.213 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.9% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 19.4% | 991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 7.7% | 2521 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.671 мг | 20 мг | 3.4% | 6.5% | 2981 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.3% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2762 г |
| Кремний, Si | 7.873 мг | 30 мг | 26.2% | 50.4% | 381 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2774 г |
| Натрий, Na | 89.45 мг | 1300 мг | 6.9% | 13.3% | 1453 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5525 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 73.18 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.2% | 3143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3041 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11.7% | 1642 г |
| Литий, Li | 0.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 8.5% | 2260 г |
| Медь, Cu | 86.69 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 16.7% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10% | 1942 г |
| Никель, Ni | 1.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12881 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8292 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-крем составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».