| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.5% | 1191 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 7.2% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 10.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.7% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8609 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.8% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 116.7 мг | 1000 мг | 11.7% | 16% | 857 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 2996 г |
| Натрий, Na | 48.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2669 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3495 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 14.9% | 918 г |
| Хлор, Cl | 96.87 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 15929 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.2% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 13.3 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 14.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5965 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20398 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.387 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Греческий йогурт составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».