| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крем Чиз [ВкусВилл] | 30 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Горбуша | 30 г |
| Варенье из голубики и малины | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10.6% | 318 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 2.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 132.74 мг | 500 мг | 26.5% | 9% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.898 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 9.8% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 7.8% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 9.8% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9653 мг | 20 мг | 19.8% | 6.7% | 504 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.09 мг | 2500 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1450 г |
| Магний, Mg | 44.43 мг | 400 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Натрий, Na | 82.98 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Сера, S | 128.15 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.3% | 780 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 9.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 129.3 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Йод, I | 27.44 мкг | 150 мкг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Кобальт, Co | 8.025 мкг | 10 мкг | 80.3% | 27.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.9752 мг | 2 мг | 48.8% | 16.5% | 205 г |
| Медь, Cu | 168.88 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.7% | 592 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1480 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.725 мкг | 55 мкг | 46.8% | 15.8% | 214 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Цинк, Zn | 1.4258 мг | 12 мг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.841 г | min 16.8 г | 22.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».