| Капуста белокочанная (Жарка) | 700 г |
| Сыр адыгейский | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 14.9% | 384 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 2.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 55.78 мг | 500 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.003 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.53 мг | 90 мг | 36.1% | 20.7% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.694 мг | 15 мг | 31.3% | 17.9% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 3.989 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.8 мкг | 120 мкг | 44.8% | 25.7% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0803 мг | 20 мг | 10.4% | 6% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Кальций, Ca | 110.61 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2220 г |
| Натрий, Na | 92.33 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 7.7% | 739 г |
| Хлор, Cl | 59.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 26.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 8.228 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустный омлет составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».