| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 130 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 218 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Бульон куриный | 2600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2490 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 18.4% | 1454 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 20.6% | 1292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 6.1% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 8% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 32.4% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6243 мг | 20 мг | 8.1% | 21.7% | 1231 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.6% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8532 г |
| Кремний, Si | 2.058 мг | 30 мг | 6.9% | 18.4% | 1458 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 8% | 3367 г |
| Натрий, Na | 135.72 мг | 1300 мг | 10.4% | 27.8% | 958 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 2987 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 12% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 48523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 8.8% | 3035 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 13.9% | 1916 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 2.7% | 10309 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.4% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 0.707 мкг | 70 мкг | 1% | 2.7% | 9901 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.801 мкг | 55 мкг | 5.1% | 13.6% | 1964 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 137931 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый на курином бульоне составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».