| Иван-чай узколистный, листья, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6% | 1617 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.5% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 51.5% | 189 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 19.4% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 26.3% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 30.7% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 112 мкг | 400 мкг | 28% | 27.2% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.674 мг | 20 мг | 23.4% | 22.7% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494 мг | 2500 мг | 19.8% | 19.2% | 506 г |
| Кальций, Ca | 429 мг | 1000 мг | 42.9% | 41.7% | 233 г |
| Магний, Mg | 156 мг | 400 мг | 39% | 37.9% | 256 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3824 г |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 12.9% | 750 г |
| Марганец, Mn | 6.704 мг | 2 мг | 335.2% | 325.4% | 30 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 31.1% | 313 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 2.66 мг | 12 мг | 22.2% | 21.6% | 451 г |
Энергетическая ценность чай зеленый составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».