Мой здоровый рацион

Рецепт чай зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чай зеленый

Иван-чай узколистный, листья, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6% 1617 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.9% 2000 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 8.5% 1141 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 51.5% 189 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 3% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 19.4% 500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 7.4% 1314 г
Витамин В5, пантотеновая 1.356 мг 5 мг 27.1% 26.3% 369 г
Витамин В6, пиридоксин 0.632 мг 2 мг 31.6% 30.7% 316 г
Витамин В9, фолаты 112 мкг 400 мкг 28% 27.2% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 2.3% 4091 г
Витамин РР, НЭ 4.674 мг 20 мг 23.4% 22.7% 428 г
Макроэлементы
Калий, K 494 мг 2500 мг 19.8% 19.2% 506 г
Кальций, Ca 429 мг 1000 мг 42.9% 41.7% 233 г
Магний, Mg 156 мг 400 мг 39% 37.9% 256 г
Натрий, Na 34 мг 1300 мг 2.6% 2.5% 3824 г
Сера, S 47.1 мг 1000 мг 4.7% 4.6% 2123 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 13.1% 741 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 12.9% 750 г
Марганец, Mn 6.704 мг 2 мг 335.2% 325.4% 30 г
Медь, Cu 320 мкг 1000 мкг 32% 31.1% 313 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.6% 6111 г
Цинк, Zn 2.66 мг 12 мг 22.2% 21.6% 451 г

Энергетическая ценность чай зеленый составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов