| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Крабовое Мясо "Снежный Краб" [Vici] | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Натуральный Биойогурт 5% [Активиа] | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 29.1% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 26.6% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.491 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 4073 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.8% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3436 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 121.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4124 г |
| Натрий, Na | 106.2 мг | 1300 мг | 8.2% | 14.1% | 1224 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6720 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 6% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 14.1% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2208 г |
| Медь, Cu | 43.1 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.4% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Никель, Ni | 3.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37209 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат "Крабовый без риса" Юля составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».