| Картофель (Варка без слива) | 899 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 105 г |
| Морковь (Пассерование) | 126 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Килька в Томатном Соусе [Барс] | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Килька в Томатном Соусе [Барс] | 250 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 4 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 15.1% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 16.4% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.046 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 5.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4424 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4521 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.9% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11751 г |
| Кремний, Si | 8.581 мг | 30 мг | 28.6% | 53.3% | 350 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4796 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 5734 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8953 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 4.3% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 28.5% | 654 г |
| Литий, Li | 11.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4405 г |
| Медь, Cu | 41.57 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.8% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.8% | 2370 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6261 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1354 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8863 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с килькой составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».