| Вода | 250 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Индейки 1 кат. | 500 г |
Мелко нарезать и пассировать лук репчатый (половинку небольшой луковички, для аромата), морковь,соли немного, перец черный молотый. Все припуститьнемного. Добавить нарезанную соломкой или кусочками говядину. Обжарить немного, после добавить рис (промытый), залитьводой. Тушить на медленном огне до готовности риса. Мясо доходит быстро. Подавать с зеленью. Состав: морковь: 800.0 (грамм) рисовая крупа: 1.0 (чайн. стакан) масло сливочное: 4.0 (стол. ложка) вода: 2.0 (гран. стакан) соль поваренная: 0.5 (чайн. ложка) петрушка: 1.0 (стол. ложка) Описание: Очищенную морковь нарезать кружочками или кубиками, обжарить в кастрюле с разогретым маслом, добавить промытый рис, залить горячей водой и тушить под крышкой до готовности. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7% | 563 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.4% | 421 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 104.95 мг | 500 мг | 21% | 8.3% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.262 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4845 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8149 мг | 20 мг | 44.1% | 17.4% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.34 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11186 г |
| Кремний, Si | 29.481 мг | 30 мг | 98.3% | 38.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1821 г |
| Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Сера, S | 160.08 мг | 1000 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 7.4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 60.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1632 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 9.139 мкг | 10 мкг | 91.4% | 36% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.3772 мг | 2 мг | 18.9% | 7.4% | 530 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.9% | 806 г |
| Молибден, Mo | 18.101 мкг | 70 мкг | 25.9% | 10.2% | 387 г |
| Селен, Se | 4.452 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Фтор, F | 44.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9046 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.8632 мг | 12 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая с мясом индейки составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».