Мой здоровый рацион

Рецепт Запечённые яблоки с арахисом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запечённые яблоки с арахисом и медом

Яблоко (Запекание) 171 г
Арахис 10 г
Мед пчелиный 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённые яблоки с арахисом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.9 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1230 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.3% 3167 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.6% 1600 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 7.7% 944 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.9% 741 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.2% 3294 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16071 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 3.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 1% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2.9% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 19.926 мкг 400 мкг 5% 3.7% 2007 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 4.4% 1679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 4.4% 1674 г
Витамин Н, биотин 1.528 мкг 50 мкг 3.1% 2.3% 3272 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.7323 мг 20 мг 8.7% 6.4% 1155 г
Ниацин 1.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.5 мг 2500 мг 13.1% 9.6% 763 г
Кальций, Ca 25.59 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3908 г
Кремний, Si 7.494 мг 30 мг 25% 18.3% 400 г
Магний, Mg 22.11 мг 400 мг 5.5% 4% 1809 г
Натрий, Na 30.25 мг 1300 мг 2.3% 1.7% 4298 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8850 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 3.4% 2128 г
Хлор, Cl 7.75 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.5 мкг ~
Бор, B 260.5 мкг ~
Ванадий, V 15.67 мкг ~
Железо, Fe 2.684 мг 18 мг 14.9% 10.9% 671 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7075 г
Кобальт, Co 1.517 мкг 10 мкг 15.2% 11.1% 659 г
Литий, Li 1.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.1845 мг 2 мг 9.2% 6.7% 1084 г
Медь, Cu 204.02 мкг 1000 мкг 20.4% 14.9% 490 г
Молибден, Mo 6.838 мкг 70 мкг 9.8% 7.2% 1024 г
Никель, Ni 17.784 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 0.802 мкг 55 мкг 1.5% 1.1% 6858 г
Стронций, Sr 17.12 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 30.04 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13316 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 6.9% 1066 г
Цинк, Zn 0.3966 мг 12 мг 3.3% 2.4% 3026 г
Цирконий, Zr 7.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.618 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 1.462 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 17.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.904 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.075 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.288 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.041 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.027 г ~

Энергетическая ценность Запечённые яблоки с арахисом и медом составляет 136,9 кКал.

  • Порция = 146 гр (199.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».