| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Клетчатка Льняная | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12% | 466 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.7% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 152.79 мг | 500 мг | 30.6% | 17.1% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.73 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 13.422 мкг | 50 мкг | 26.8% | 15% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5333 мг | 20 мг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.02 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2739 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4420 г |
| Натрий, Na | 115.08 мг | 1300 мг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Сера, S | 136.98 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 8.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 126.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 6.508 мкг | 10 мкг | 65.1% | 36.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Медь, Cu | 60.95 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1575 г |
| Селен, Se | 21.498 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.9% | 256 г |
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7414 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».