| Капуста белокочанная | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Йогурт Термостатный Густой 4% [Данон] | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.9% | 1429 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 36.6% | 858 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 40.3% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 14.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.31 мкг | 400 мкг | 3.6% | 11.3% | 2795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.55 мг | 90 мг | 40.6% | 126.9% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 9.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 112.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6828 мг | 20 мг | 3.4% | 10.6% | 2929 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.86 мг | 2500 мг | 10.1% | 31.6% | 989 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.6% | 2708 г |
| Кремний, Si | 21.159 мг | 30 мг | 70.5% | 220.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 13.8% | 2292 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16456 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4861 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 10.3% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 42.06 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.6% | 5468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 12.2% | 2560 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.117 мкг | 10 мкг | 41.2% | 128.8% | 243 г |
| Литий, Li | 12.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 27.2% | 1150 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 25.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 7.786 мкг | 70 мкг | 11.1% | 34.7% | 899 г |
| Никель, Ni | 10.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23296 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 29.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4399 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ |
Энергетическая ценность Обычный составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».