| Творог Крестьянский 5% | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Изюм (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 11.5% | 345 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.8% | 836 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 54.09 мг | 500 мг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.888 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.353 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5329 мг | 20 мг | 22.7% | 9% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.4% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 162.35 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.4% | 616 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Натрий, Na | 74.12 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2189 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 12.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 18.8% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Медь, Cu | 25.13 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2843 г |
| Селен, Se | 6.832 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».