| Авокадо | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1.5 г |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.6% | 333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 23.8% | 190 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| альфа Каротин | 16.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 19.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 193.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.028 мкг | 400 мкг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.707 мг | 15 мг | 18% | 8.1% | 554 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.229 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5471 мг | 20 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Бетаин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644.47 мг | 2500 мг | 25.8% | 11.7% | 388 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Магний, Mg | 113.31 мг | 400 мг | 28.3% | 12.8% | 353 г |
| Натрий, Na | 82.97 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Сера, S | 77.1 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.8413 мг | 2 мг | 42.1% | 19% | 238 г |
| Медь, Cu | 740.11 мкг | 1000 мкг | 74% | 33.5% | 135 г |
| Селен, Se | 3.306 мкг | 55 мкг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82305 г | |
| Цинк, Zn | 1.7815 мг | 12 мг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.684 г | min 16.8 г | 57.6% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 31.944 мг | ~ | |||
| Теобромин | 285.694 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная паста из авокадо составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».