| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 145 г |
| Лосось (семга) слабосоленый "Катран" | 300 г |
| Рис для суши | 280 г |
| Нори для суши | 9 г |
| Огурец, грунтовый | 125 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Сыр мягкий "Филадельфия" | 110 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.2% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.435 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 15.2% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2142 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.1 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6127 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Натрий, Na | 489.54 мг | 1300 мг | 37.7% | 24.8% | 266 г |
| Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 2.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 90551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3622 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Медь, Cu | 29.74 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3362 г |
| Молибден, Mo | 0.088 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 79545 г |
| Селен, Se | 2.864 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.4% | 1920 г |
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14953 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы Филадельфия составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».