| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.1% | 697 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.6% | 1705 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 348.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 51.26 мг | 500 мг | 10.3% | 11.6% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 13% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 15.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.081 мкг | 400 мкг | 13.3% | 15% | 754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 19.7% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.68 мг | 90 мг | 36.3% | 40.8% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.5 мкг | 120 мкг | 55.4% | 62.3% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9194 мг | 20 мг | 14.6% | 16.4% | 685 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.57 мг | 2500 мг | 11% | 12.4% | 911 г |
| Кальций, Ca | 86.24 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.7% | 1160 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 8.3% | 1347 г |
| Натрий, Na | 91.99 мг | 1300 мг | 7.1% | 8% | 1413 г |
| Сера, S | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.5% | 900 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 19.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 114.55 мг | 2300 мг | 5% | 5.6% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 7.3% | 1540 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.172 мкг | 10 мкг | 21.7% | 24.4% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1412 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.7% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.4% | 2544 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.065 мкг | 55 мкг | 16.5% | 18.6% | 607 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15736 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.485 мг | 12 мг | 12.4% | 13.9% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Трио Запеканка составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».