| Свинина, вырезка (Запекание) | 1168 г |
| Оливковое масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 14.3% | 289 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.1% | 371 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.555 мг | 1.5 мг | 103.7% | 42.8% | 96 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 101.88 мг | 500 мг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 7.4% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 11.1% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.36 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.494 мкг | 3 мкг | 49.8% | 20.6% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 6.112 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5726 мг | 20 мг | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Ниацин | 3.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.68 мг | 2500 мг | 18.5% | 7.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9251 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Натрий, Na | 54.04 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2406 г |
| Сера, S | 298.79 мг | 1000 мг | 29.9% | 12.3% | 335 г |
| Фосфор, P | 295.8 мг | 800 мг | 37% | 15.3% | 270 г |
| Хлор, Cl | 63.92 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 10.979 мкг | 10 мкг | 109.8% | 45.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5277 г |
| Медь, Cu | 133.4 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Молибден, Mo | 17.284 мкг | 70 мкг | 24.7% | 10.2% | 405 г |
| Никель, Ni | 16.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4341 г |
| Хром, Cr | 17.96 мкг | 50 мкг | 35.9% | 14.8% | 278 г |
| Цинк, Zn | 2.8764 мг | 12 мг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.685 г | min 16.8 г | 21.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивка запеченая со специями составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».