| Вода | 1400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Говядина Тушеная [Совок] | 162 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2468 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.4% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.971 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 9.8% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4988 мг | 20 мг | 2.5% | 6.8% | 4010 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.4% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12610 г |
| Кремний, Si | 10.456 мг | 30 мг | 34.9% | 94.6% | 287 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 7.6% | 3594 г |
| Натрий, Na | 139.81 мг | 1300 мг | 10.8% | 29.3% | 930 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9728 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 6.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 224.81 мг | 2300 мг | 9.8% | 26.6% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 6% | 4557 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 27.6% | 982 г |
| Литий, Li | 11.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 11.4% | 2375 г |
| Медь, Cu | 44.91 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.2% | 2227 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 15.7% | 1728 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5156 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1412 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8499 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП С ГРЕЧКОЙ составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».