| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 87.68 мг | 500 мг | 17.5% | 7.8% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.2 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.18 мг | 20 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 72.4 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1381 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 12.8% | 349 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Натрий, Na | 51.6 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2519 г |
| Сера, S | 139.4 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 10.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 91.2 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 18.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.019 мг | 2 мг | 51% | 22.8% | 196 г |
| Медь, Cu | 140.6 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Молибден, Mo | 12.02 мкг | 70 мкг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Селен, Se | 18.34 мкг | 55 мкг | 33.3% | 14.9% | 300 г |
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9852 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.9036 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».