| Полба (спельта), неприготовленная | 120 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Вода | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Клубника замороженная | 70 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.9% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.7% | 417 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.72 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 3.5% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.547 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 3.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3969 мг | 20 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4721 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 4.5% | 799 г |
| Натрий, Na | 211.34 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Сера, S | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1896 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 319.03 мг | 2300 мг | 13.9% | 5% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 1.0509 мг | 2 мг | 52.5% | 19% | 190 г |
| Медь, Cu | 216.64 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 7.9% | 462 г |
| Молибден, Mo | 0.791 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Селен, Se | 3.961 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25840 г |
| Цинк, Zn | 1.1285 мг | 12 мг | 9.4% | 3.4% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.87 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.123 г | min 16.8 г | 54.3% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ягодный составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».