| Яйцо куриное | 153 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 40 г |
| Паприка | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Все ингредиенты перемешать ( взбить) и в духовку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.1% | 661 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.5 мкг | 900 мкг | 27.1% | 18.1% | 370 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 14.9% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 203.74 мг | 500 мг | 40.7% | 27.2% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 9.4% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 11.9% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 16.352 мкг | 50 мкг | 32.7% | 21.9% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.317 мг | 20 мг | 16.6% | 11.1% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.62 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
| Натрий, Na | 324.59 мг | 1300 мг | 25% | 16.7% | 401 г |
| Сера, S | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 442.11 мг | 2300 мг | 19.2% | 12.8% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Йод, I | 16.19 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Кобальт, Co | 8.175 мкг | 10 мкг | 81.8% | 54.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Медь, Cu | 76.17 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 5.439 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1287 г |
| Селен, Se | 25.729 мкг | 55 мкг | 46.8% | 31.3% | 214 г |
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8985 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.9476 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».