Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли журав. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли журав

EXTRAZART BRUGGEN 45 г
Судом журав 5 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли журав".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.2 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.6% 1152 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 1.7% 1750 г
Углеводы 67.7 г 219 г 30.9% 9.1% 323 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 8.1% 364 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.2% 16471 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.282 мг 1.5 мг 18.8% 5.5% 532 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 0.9% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 7.813 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5120 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 1.9% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 0.6% 4792 г
Витамин Н, биотин 31.27 мкг 50 мкг 62.5% 18.4% 160 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.294 мг 20 мг 1.5% 0.4% 6803 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 4.4% 667 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 200000 г
Фосфор, P 202.5 мг 800 мг 25.3% 7.4% 395 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.01 мг 18 мг 16.7% 4.9% 598 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 0.9% 3333 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Цинк, Zn 1.98 мг 12 мг 16.5% 4.9% 606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.3 г ~

Энергетическая ценность Мюсли журав составляет 340,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».