| Креветки с соусом | 100 г |
| Пряная Руккола [Белая Дача] | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Авокадо | 50 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.9% | 733 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 3.684 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 69.19 мг | 500 мг | 13.8% | 11.1% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.94 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.6% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.84 мг | 90 мг | 27.6% | 22.1% | 362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 7.4% | 1088 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.606 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5745 мг | 20 мг | 12.9% | 10.3% | 777 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1918 г |
| Кремний, Si | 1.745 мг | 30 мг | 5.8% | 4.6% | 1719 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1847 г |
| Натрий, Na | 107.2 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.6% | 1213 г |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 12% | 668 г |
| Хлор, Cl | 50.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1107 г |
| Йод, I | 28.71 мкг | 150 мкг | 19.1% | 15.3% | 522 г |
| Кобальт, Co | 5.948 мкг | 10 мкг | 59.5% | 47.7% | 168 г |
| Литий, Li | 15.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2413 г |
| Медь, Cu | 245.75 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 19.7% | 407 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1396 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 12.4% | 647 г |
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9592 г |
| Хром, Cr | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 22.7% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.658 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».