| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Отруби пшеничные | 7 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.846 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.414 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.4% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9729 мг | 20 мг | 4.9% | 3.2% | 2056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 227.37 мг | 1000 мг | 22.7% | 14.7% | 440 г |
| Кремний, Si | 0.286 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2040 г |
| Натрий, Na | 120.6 мг | 1300 мг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Сера, S | 121.32 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 15.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 15.4% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4819 г |
| Медь, Cu | 44.81 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
| Селен, Se | 18.15 мкг | 55 мкг | 33% | 21.3% | 303 г |
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36397 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.2679 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».