| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 170 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 28 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2761 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 45.93 мг | 500 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 12.9% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 18.3% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5481 мг | 20 мг | 22.7% | 18% | 440 г |
| Ниацин | 5.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.67 мг | 2500 мг | 16.3% | 12.9% | 612 г |
| Кальций, Ca | 74.94 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1334 г |
| Кремний, Si | 24.658 мг | 30 мг | 82.2% | 65.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 52.48 мг | 400 мг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Натрий, Na | 86.16 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1509 г |
| Сера, S | 132.38 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 152.26 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.2% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 47.5% | 167 г |
| Литий, Li | 37.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 9.093 мкг | 70 мкг | 13% | 10.3% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 246.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.694 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5524 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 25.2% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0058 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картофелем в горшочке составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».