| Чай (сухая заварка) | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Вода | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 9% | 8000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.4% | 21900 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2373 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4.1% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 4.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 18.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 6.2% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 10.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.98 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.4% | 40816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 17.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 3.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3788 мг | 20 мг | 1.9% | 13.1% | 5280 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.25 мг | 2500 мг | 3.1% | 21.4% | 3236 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 25.5% | 2720 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 20.7% | 3289 г |
| Натрий, Na | 12.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.2% | 10726 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 15456 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 29% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 6.9% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 62.1% | 1106 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 8.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 11% | 6369 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Медь, Cu | 2.82 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.1% | 35461 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 22.1% | 3132 г |
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.8% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 278.43 мкг | 4000 мкг | 7% | 48.3% | 1437 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0784 мг | 12 мг | 0.7% | 4.8% | 15306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Чай составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».