| Айсберг (салат кочанный) | 637 г |
| Огурец парниковый | 186 г |
| Помидор (томат), парниковый | 403 г |
| Кукуруза, консервы | 288 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.8% | 1057 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.7% | 1622 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 15.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.829 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.1% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 16.9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 8.7% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 11.7% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5346 мг | 20 мг | 2.7% | 3.4% | 3741 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.01 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 133.7 мг | 1000 мг | 13.4% | 16.6% | 748 г |
| Кремний, Si | 6.156 мг | 30 мг | 20.5% | 25.5% | 487 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 4004 г |
| Натрий, Na | 338.84 мг | 1300 мг | 26.1% | 32.4% | 384 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2329 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 16% | 774 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3696 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 16.3% | 766 г |
| Литий, Li | 5.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2123 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.7% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 1.508 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4642 г |
| Никель, Ni | 2.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.824 мкг | 55 мкг | 7% | 8.7% | 1438 г |
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59172 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.8566 мг | 12 мг | 7.1% | 8.8% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.439 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг сыр помидор огурец кукуруза составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».