| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.7% | 844 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.2% | 757 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 7.3% | 435 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 8.7% | 364 г |
| Вода | 106.3 г | 2273 г | 4.7% | 1.5% | 2138 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.3% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 4.8% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 5.4% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.2 мкг | 400 мкг | 22.1% | 7% | 454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.994 мкг | 3 мкг | 166.5% | 52.9% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 2.2% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1073 мг | 20 мг | 50.5% | 16% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.92 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
| Магний, Mg | 46.28 мг | 400 мг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Натрий, Na | 420 мг | 1300 мг | 32.3% | 10.3% | 310 г |
| Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 10.9% | 290 г |
| Хлор, Cl | 13.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.7% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.4452 мг | 2 мг | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Медь, Cu | 206.98 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 6.6% | 483 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Селен, Se | 35.322 мкг | 55 мкг | 64.2% | 20.4% | 156 г |
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64309 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.26 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Суши с лососем и овощами составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».