| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Салат (латук) (Жарка) | 48 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 67 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 71 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
2 яйца Любая зелень (латук вкусный) Любая мука 2-3 ст. ложки Сметана 2-3 ст. ложки Любой сыр на терке Соль, перец по вкусу Масло на сковороде разогреть Жарть по 5 мин.с кажд.стор.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 8.2% | 459 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 98.29 мг | 500 мг | 19.7% | 7.4% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 4.9% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.066 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 8.9% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.186 мг | 15 мг | 21.2% | 8% | 471 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.039 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.1% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0172 мг | 20 мг | 10.1% | 3.8% | 991 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.16 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 199.5 мг | 1000 мг | 20% | 7.5% | 501 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4894 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2185 г |
| Натрий, Na | 577.54 мг | 1300 мг | 44.4% | 16.7% | 225 г |
| Сера, S | 133.81 мг | 1000 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 9.7% | 386 г |
| Хлор, Cl | 636.03 мг | 2300 мг | 27.7% | 10.4% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 16% | 234 г |
| Литий, Li | 2.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.861 мкг | 55 мкг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.3347 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.183 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.6 г | min 16.8 г | 33.3% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури омлетный с зеленью составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».