Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы куриные

Филе Грудки Индейки [Damate] 250 г
Яйцо куриное 42 г
Кефир Обезжиренный [Алексеевский] 70 г
Мука из Полбы [Рондапродукт] 37 г
Лук репчатый (Жарка) 76 г
Масло Оливковое [Cirio] 1 г
Чеснок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 25.7 г 76 г 33.8% 17.1% 296 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.8% 1057 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 3% 1672 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 2.5% 2059 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.2% 2250 г
Витамин В4, холин 44.02 мг 500 мг 8.8% 4.5% 1136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 2.5% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.294 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17437 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1.9% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9494 г
Витамин Н, биотин 3.654 мкг 50 мкг 7.3% 3.7% 1368 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7564 мг 20 мг 3.8% 1.9% 2644 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.16 мг 2500 мг 2.7% 1.4% 3668 г
Кальций, Ca 18.22 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5488 г
Кремний, Si 0.78 мг 30 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7067 г
Натрий, Na 23.62 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5504 г
Сера, S 48.85 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2047 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 3% 1695 г
Хлор, Cl 32.53 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.4 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 1.8% 2871 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3676 г
Кобальт, Co 2.968 мкг 10 мкг 29.7% 15% 337 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4320 г
Медь, Cu 37.21 мкг 1000 мкг 3.7% 1.9% 2687 г
Молибден, Mo 1.211 мкг 70 мкг 1.7% 0.9% 5780 г
Никель, Ni 0.592 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 5.405 мкг 55 мкг 9.8% 5% 1018 г
Фтор, F 14.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28531 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.4169 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.835 г min 16.8 г 5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Кексы куриные составляет 197,5 кКал.

  • Порция = 42 гр (83 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов