| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 202 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7% | 938 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.9% | 549 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.8% | 605 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| бета Криптоксантин | 2.424 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 11227.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 138.4 мг | 500 мг | 27.7% | 18.1% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 13% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.488 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.035 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.5% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6951 мг | 20 мг | 13.5% | 8.8% | 742 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.43 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Кальций, Ca | 49.72 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2011 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1846 г |
| Натрий, Na | 239.54 мг | 1300 мг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Сера, S | 117.8 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 11.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 330.82 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 43.4% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1325 г |
| Медь, Cu | 157.25 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.5% | 1842 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.735 мкг | 55 мкг | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Фтор, F | 64.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6181 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.9694 мг | 12 мг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в томате составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».