| курица | 600 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Чеснок | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.8% | 639 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 8.6% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 11.9% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.837 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.113 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 30.8% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.005 мг | 20 мг | 30% | 22.5% | 333 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.27 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 72.57 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1378 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2383 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1755 г |
| Натрий, Na | 370.33 мг | 1300 мг | 28.5% | 21.4% | 351 г |
| Сера, S | 116.78 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.8% | 856 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 9.283 мкг | 10 мкг | 92.8% | 69.6% | 108 г |
| Литий, Li | 3.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Медь, Cu | 123.47 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Молибден, Mo | 4.473 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1565 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.602 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.3% | 1195 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5914 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Цинк, Zn | 1.3669 мг | 12 мг | 11.4% | 8.6% | 878 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп-пицца составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».